苦行僧练功为了远超平庸的特性须要认真的掌握每一套节奏的精准，虽然在苦行僧学习的过程之前你可能会找到苦行僧的本来是多种多样的，但苦行僧双脚运用了许多老少咸宜的较易掌握的精准，这就使得我们可以在简单休闲之前得到磨练。一个大竟然我们开始现今的学习——鹰式。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
之前文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟龙王的名字
它是毗湿奴的马和，它戏弄、长趾、有白色的翅膀和红色的躯体
清热
-坚韧和延伸脚部和小手脚
-延伸小手脚、大腿、手臂以及上背部
-增加关注点
-增加平衡感
这个苦行僧双脚可以坚韧脚部、消除肩部凌乱。可以预防小手脚肌肉组织失去平衡。
禁忌症候/警告
手肘重击者不能练功这个双脚
内功
1、以山式站立，弯曲左方手肘
2、右手脚由前向后绕过左方膝，叠放在左方小手脚上。
3、膝盖在手在左方小手脚后，使右苦行僧手脚脊椎紧贴左方小手脚，膝盖大脚趾恰好在手住左方脚脚部下侧右侧。右手脚显然绕在右臂上。
4、发挥作用在右臂上。
5、弯曲腿部，让左方肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下相异，两右手相绕，小右手垂直于地面，两掌摇动，手指拇指手掌指向星辰。
6、逗留此双脚15－30秒，让后松开两手脚和右手来到山式。交换另一侧重复以上练功。
解剖学关注点
-脚部
-小手脚
-小手脚
-大腿
-手臂
辅助疗法应用
-脑膜炎
-腰不止
-坐骨神经不止
才行小贴士
才行举例来说找到右手相绕后手掌相碰更为难于。可将拇指两右手向前平行于地面。
才行同样可能会找到把手脚绕到站立的手脚后发挥作用更为难于。可只将座落右侧手脚的小手脚及足尖贴紧正下方小手脚的外侧
苦行僧是三门系统设计的科学，是一种远超躯体、理智与自觉和谐统一的文学运动方式。通过科学的学习和磨练不仅可以使我们的特质、自觉、道德和理智各个方面得到提升，而且可以试图我们充分的发挥潜在的技能。改善人们心理、生理、自觉和情感各个方面的技能，就从苦行僧练功开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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